Author - peter_habanek

STRAVA

Skladba makro a mikro nutrientov respektíve jedálneho lístku prioritne podľa energetických potrieb tvojho tela a zároveň tvojho cieľa. Chceš schudnúť, pribrať alebo udržať momentálnu váhu a zároveň zlepšiť svoju fyzickú kondíciu? Aký je tvoj bazálny metabolizmus, termifcký efekt prijatej stravy a level aktivity? Všetky tieto parametre berieme na vedomie a odrazia sa v potrebe tvojho denného energetického príjmu (TDEE). Tvoj coach ti pripraví jedálny lístok ktorý bude prihliadať presne na tvoje energetické potreby a zároveň bude zahŕňať skladbu potravín ktoré obsiahnu...

Prečítaj viac

TRÉNING

Proces tvorby tréningového plánu na mieru záleží od tvojho cieľa, ktorý budeš konzultovať s coachom na začiatku tvojej spolupráce. Coach ťa usmerní a pripraví ti tréningový plán ktorý obsiahne potrebnú intenzitu, frekvenciu a celkový objem fyzickej aktivity pre daný týždeň. Či už máš k dispozícii posilňovňu alebo iba pár kettlebellov doma na záhrade, tvoj tréningový plán dokážeme prispôsobiť. Samozrejme ak máš v pláne naberanie sily alebo svalovej hmoty, základy silového tréningu a svalovej hypertrofie začínajú vždy v posilovni, kde sa...

Prečítaj viac